Vad betyder ansvarsfullt spelande?
Ansvarsfullt spelande innebär att du som spelare:
- Har kontroll över ditt spelande – du bestämmer hur mycket tid och pengar du vill lägga.
- Spelar för nöjes skull – inte för att vinna tillbaka förluster eller lösa ekonomiska problem.
- Vet när det är dags att ta paus – och känner igen signaler på att spelandet inte längre känns kul.
Faktum är att de flesta som spelar på nätet gör det utan problem, men för vissa kan det gå för långt. Därför är det viktigt att känna till vilka verktyg och stöd som finns.
Hur spelar man ansvarsfullt?
Att spela ansvarsfullt handlar om att sätta gränser – och hålla sig till dem. Här är några enkla, men viktiga steg:
- Sätt en budget innan du börjar spela. Bestäm hur mycket du har råd att förlora utan att det påverkar din vardag.
- Sätt tidsgränser. Planera hur länge du ska spela och håll dig till det.
- Spela inte på känslor. Undvik att spela när du är stressad, arg eller ledsen.
- Jaga aldrig förluster. Om du förlorar – låt det vara. Att försöka vinna tillbaka pengar leder oftast till större problem.
- Använd verktyg för självkontroll. De flesta svenska spelbolag erbjuder gränser för insättningar, förluster och inloggningstid.
- Ta pauser regelbundet. Att logga ut och göra något helt annat är ett enkelt sätt att hålla balansen.
Spelpaus.se – självavstängning från allt spel i Sverige
Om du känner att spelandet har blivit för mycket kan du använda Spelpaus.se – en tjänst från Spelinspektionen. Där kan du stänga av dig från allt spel med svensk licens: både onlinecasino, betting, lotterier och spel på landbaserade casinon.
När du aktiverar Spelpaus gäller avstängningen omedelbart och kan inte hävas under perioden du valt. Du kan välja att stänga av dig i:
- 1 månad
- 3 månader
- 6 månader
- Tills vidare (minst 12 månader)
Det är helt kostnadsfritt och anonymt.
Läs mer: Hur fungerar spelpaus.se
Hjälp och stöd – du är inte ensam
Om du känner oro kring ditt spelande eller någon annans spelvanor, finns hjälp att få.
Här är några viktiga resurser:
Stödlinjen
👉 www.stodlinjen.se
Stödlinjen erbjuder gratis och anonym rådgivning via telefon, chatt eller mejl. Du kan prata med någon om ditt eget spelande eller om du oroar dig för en anhörig.
- Telefon: 020-81 91 00
- Öppet: alla dagar 09.00-21.00 (chatt vardagar)
Spelinspektionen
👉 www.spelinspektionen.se
Spelinspektionen är den svenska myndighet som övervakar licensierade spelbolag. De arbetar för att spelmarknaden ska vara trygg, rättvis och fri från olaglig verksamhet.
Folkhälsomyndigheten
👉 www.folkhalsomyndigheten.se
Myndigheten arbetar för att förebygga spelberoende och sprider kunskap om riskspelande i Sverige.
Tecken på att du bör ta en paus
Det kan vara svårt att upptäcka när spelandet börjar bli ett problem. Här är några signaler att vara uppmärksam på:
- Du spelar längre eller för mer pengar än du planerat.
- Du försöker vinna tillbaka pengar du förlorat.
- Du döljer hur mycket du spelar för familj eller vänner.
- Du känner stress, skuld eller ångest kopplad till spel.
Om du känner igen dig i flera av punkterna – ta hjälp direkt. Det är ett tecken på styrka att våga be om stöd, inte ett misslyckande.
Så här stänger du av dig från svenska onlinecasinon
Alla casinon med svensk licens är anslutna till Spelpaus.se. När du aktiverar avstängningen gäller den automatiskt överallt – du behöver alltså inte stänga av dig separat hos varje operatör.
Dessutom erbjuder många spelsidor egna verktyg för:
- Självtester – för att se om ditt spelande ligger i riskzonen.
- Gränssättning – sätt egna beloppsgränser för insättning och förlust.
- Tidsbegränsning – välj hur länge du kan vara inloggad per dag eller vecka.
Att använda dessa verktyg gör spelandet mer hållbart och minskar risken för att tappa kontrollen.
Sammanfattning
Ansvarsfullt spelande handlar inte om att sluta spela – utan om att spela på ett sätt som är tryggt, medvetet och hållbart.
Sätt gränser, använd Spelpaus när det behövs, och ta hjälp från Stödlinjen eller andra myndigheter om du behöver prata med någon.
Spel ska alltid vara roligt – inte något som styr ditt liv.
